na sen

Cokta - przy treningu bica robię wąski podchwyt;) raz jakoś gdy nie miałem czasu na pełen trening i zrobiłem samo podciąganie tylko że różnymi chwytami to zauważyłem że nie ma dla mnie różnicy siłowo nachwyt/podchwyt. Pewnie gdybym zrobił na rekord to by była ale zależy mi na rekordzie nachwytem:) dlatego też tak się podciągam;) ja to nie znam [...]

[...] nie da się zwiększać w nieskończoność. Ile bym musiał wcinać ważąc 10 kg więcej kg. 5000 kcal ? :X Dlatego też mnie to zastanawia. Aktywność fizyczną ograniczyłem baardzo. A sen to ok 8 godzin. + ewentualne "dżemki" Więc być może wina leży i w treningu i w diecie, dlatego: Czekam na dalsze sugestie :D rebelx, tam jest napisanych 5 [...]

[...] celowniku w sumie jest redukcja bo się spasłem ale nie za bardzo :P bo lubię być duży :P a do tego poprawienie wytrzymałości mięśni. T-Bomb i HGH wziąłem w sumie na lepszy sen i się sprawdza, do tego T-Bomb bardzo fajnie „zagęszcza” mięsnie, reszta jego reklamowanych właściwości to bzdura . HGH też na lepszy sen bo śpię 5-6 [...]

[...] i pulchniutki za dzieciaka Jeśli jesz poprawnie i umiesz dostosować posiłki do trybu życia i swoich celów to nie patrzysz na schematy. Jedząc taki posiłek na noc wiem, że sen będę miał głęboki, a efekt 'zalania' będzie znikomy. Moje cele na teraz to rozbudowa mięśni, czyli masa. Efekt zalania nie jest mi straszny, bo dopóki to kontroluje [...]

23.12.15 Środa DT Pull 1 Dziś spałem 3 godzinki tylko - nie wiem czemu jak obudziłem się o 11 nie mogłem już zasnąć - ogólnie dziś sen jakiś nie spokojny i płytki miałem - jednak czuję się wyspany - pewnie to zasługa tego koksu z Tajlandii :D (ogólnie mam problem z spaniem w dzień) . Makreli dziś kupić nie mogłem (brakło w tesco), a na mieście [...]

[...] Wystarczy, że nie dopilnujesz jednej z kilkunastu zmiennych i X% wysiłku idzie w komin (za dużo białka, za mało aminokwasów, brak regeneracji, hormony, cholesterol, zły sen, niedobory tego lub owego). Czy masz wyjście? Chyba masz. Może właśnie objętość, którą tak ładnie i radośnie uprawiasz? Siła + Objętość. I monotonia, fokus, skupienie na [...]

[...] skarzyli to niewidzialem wiele a tak z efektow ubocznych najczesciej wystepujacych to problemy ze snem dla tego wlasnie w tym zestawie jest venom lean dreams -na dobry sen i zrelaksowanie co do venom hyperdrive to b.mocno obniza apetyt-ale na redukcji to + ja praktycznie moglbym wogole niejesc po tym -0 glodu czulem Jacoldo towar z fast [...]

niwix w sumie teraz wszystkiego po dwa kapsy. Pas poszedl 3 cm w dwa pierwsze tygodnie(1,5 cm kazdego tyg.). Przez te tygodnie bralem jedna kap. V H rano, reszta LD i ST po dwie. Dieta 3/3/0.5. Po treningu aeroby 30 minut. Samopoczucie OK. Jakbym bral witaminy. Sen po 8-9 godzin. Dopiero w 3 tygodniu wszedlem na 2 VH plus aeroby zwiekszone do 40 [...]

[...] Małym problemem są zalecenia producenta, min. 2h po posiłku i 30min. przed treningiem, co przy treningach rano ciężko ogarnąć, a nie będę wstawać wcześniej bo regeneracja i sen są ważne :-D Wzięłam 2 miarki a nie 3, bo zawsze zaczynam od mniejszych porcji, na mnie już małe ilości dobrze działają. Brak odczuwalnego pobudzenia typu "nosi mnie i [...]

Dzien 10 Dzisiaj dzien wolny. Mam tylko 2h korepetycji, a pozatym free. Rano nie moglem sie dobudzic- to efekt ostatnich kilku dni, w ktorych niestety sen byl ostatnia rzecza na jaka mialem czas. Wzialem Ampeda i znowu polozylem sie spac ( ) na te ponad pol godziny, wsunalem sniadanie a zaraz bede robil kure z ryzem. Obserwuje dosc dziwne rzeczy [...]

[...] ci się dobrze trawią i tyle... nie trzeba kalkulować. Czy kiedyś jedzenie było zawsze? ludzie mieli chwile głodu i też wyglądali solidnie i to bez ćwiczeń, z samej roboty)), sen (bez przesady z tym do cholery) i wreszcie dobór ćwiczeń (gdy wszystkie inne czynniki są idealnie spełnione to każde powszechnie uznane ćwiczenie będzie przynosiło [...]

[...] Talez dziesieć kilo własnie mi na głowe spadl, Gdzie ja jestem nic nie widze wokol kompletnie ciemno, O dziwo sie rozglądam patrze i leze w swym luzku, To był tylko sen nie rozwalilo mi mozgu, Całe szczescie ide spac by nie popsuc regeneracji, Obym w realu nigdy nie przezywal takiej akcji! The end! To taki typowy koszmar kulturysty [...]

A to jest ostatni mój sen(nazwisk nie znacie, wpisalem zeby potem kolegom wyslac do przeczytania, ale to jest bez róznicy) Przeczytajcie: Jestesmy pod klatka Wojtka Porazinskiego.Ja(Arek), Dawid(siedzi na desce), na przeciwko nas(równolegle z klatka, plecami do niej)siedzi Iwona Nowaczyk, Ola Kraska (nie znacie, jest z mojej bylej klasy) i kilka [...]

*******************************PODSUMOWANIE****************************** Witam!Cały test trwał dokładnie 30dni,jest to bardzo krótki czas żeby coś porównywać,ale i tak jestem zadowolony,trzymałem się diety i treningów w 100% ogólnie moja redukcja trwała jakieś 3 miesiące i zrzuciłem 15kg i jakieś 15 cm w pasie,tutaj tylko moglem pokazać jak ja [...]

Wstępne zgłoszenia do zawodów na dzień 26.09.2009r. 1.Włodzimierz Żmijewski kat do 75 kg weteran III grupa Kobra Jass Kościan 2.Rafał Lipka kat +125 kg senior Kobra Jass Kościan 3.Arkadiusz Demel kat. 82,5 kg DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 4.Józek Banak kat. 75 kg DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 5.Świercz Marcin kat.wag.(52-67,5) jun 18 K.S [...]

[...] Pewne jest z tego co pamietam ze boom wzrostu mialem w wakacje kolo 17 lat(168>175) i 18(175>186) I bite 3 miechy w jedne i drugie spalem po 14 godzin dziennie moze sen to sekret hehe. W jakas stymulacje +-2 cm to jestem w stanie uwierzyc ale niech nikt nie liczy ze z 170 dzieki witaminka zwiekszy mu sie rach ciach wzrost w krotkim [...]

Samym twarożkiem mnie nie zaleje, ale i tak wolę go nie jeść tuż przed snem :) W każdym razie, każdy organizm jest inny, i inaczej reaguje na jedzenie, u mnie to wygląda tak, że najlepiej mi się je 3godziny przed snem :) Najsmaczniejszy sen mam wtedy :D

Ponoc najlepszy jest sen przed 24 czyli tak okolo 22 sie klasc, ale nie kazdy o tej potrafi spac.Powiem wam jedno jak na mnie to podziala w tym wieku to k*********nobel powinien za to byc

[...] nie zaznaczyłeś ze dużą liczba powtórzeń mały ciężarem odwrotnie prędzej wyhamuje wzrost ), po l-arganinie l-ornitynie czy l-lizynie ciężko będzie aby budzik cie nie budził.sen nie chodzi tutaj o bardzo długi dzień ale o fakt aby zasypiać przed 22 ponieważ udowodniono że ten tryb życia przyspiesz wzrost. art mimo tego bardzo fajny można również [...]

### DZIEŃ 71/84 - 12 grudzień ### Jakiś chuyowy dzień, całkowicie bez mocy. Możliwie, że krótki sen to spowodował. Na treningu oczywiście się to odbiło, zrobiłem, aby zaliczyć. Wieczór i noc spędziłem na ostatnich poprawkach pracy inżynierskich. Klatka + triceps 1. WL RAMPA 2, -15%, -30% ... 4x40 / 4x60 / 4x80 / 4x95 / 4x105 / 4x115 / 6x100 [...]